A finales de 2026, mirando hacia atrás en la víspera del Qingming, ¿por qué ha habido cada vez más muertes entre los nacidos en los 80 y 90 en los últimos años?

No sé si es algo intencional o no en toda la sociedad, pero los daños a largo plazo causados por la alta presión y el sedentarismo prolongado están siendo gravemente subestimados.

Estas dos cosas destruyen al ser humano de manera integral y sin puntos ciegos. Si tienes una, tu cuerpo definitivamente no se recuperará. Si tienes ambas, la muerte prematura es un evento de alta probabilidad. Muchas personas no entienden que el cuerpo humano no está "dividido en bloques". Los aspectos emocionales, posturales, endocrinos, del sistema nervioso, del sueño, de la capacidad digestiva, de la función sexual... de todo el cuerpo están altamente integrados. No existe lo de que algo esté bien o mal de forma aislada.

Por ejemplo, si tienes estrés mental prolongado, el cortisol permanece en un nivel relativamente alto, las consecuencias directas son:

1. Tu cuerpo ansía desesperadamente alimentos altos en azúcar, sal y carbohidratos. El cuerpo convierte grasa visceral con alta eficiencia. La barriga sobresale y se endurece. Después de un tiempo, hígado graso.

2. El intestino está en estado de alerta. La capacidad digestiva colapsa. Diarrea o estreñimiento, elige uno.

3. Cuello y hombros rígidos. El sistema nervioso simpático está excitado. Dificultad para conciliar el sueño. No puedes dormir profundamente. Te despiertas fácilmente.

4. El cuerpo está extremadamente fatigado pero no puede relajarse. El sistema nervioso simpático está excitado. Disfunción eréctil o eyaculación precoz fácilmente si se logra.

5. El tórax tenso. Respiración superficial y acelerada... Cada uno de estos problemas retroalimenta y agrava los otros. La situación del cuerpo se deteriora como en una espiral de muerte, hasta que la mente y el cuerpo se colapsan completamente.

Un escenario muy clásico de alta presión y sedentarismo es la preparación para exámenes (falta prolongada de sueño + ambiente de alta presión + sedentarismo prolongado + trabajo mental intenso).

De hecho, creo que después de experimentar 3 años de vida escolar de "campamento de concentración" en la escuela secundaria, la mayoría absoluta de estudiantes tienen problemas en la columna vertebral (incluyendo vértebras lumbares, torácicas, cuello y hombros) y problemas gastrointestinales. Yo mismo soy así.

De hecho, muchos estudiantes que estudian duro pero tienen mal rendimiento académico no es en absoluto un problema de inteligencia o disciplina. La verdadera razón es el problema físico.

Su cuerpo constantemente les está alertando. Solo sentarse durante 3 horas ya es tortura enorme para ellos, sin mencionar pensamientos y aprendizaje eficientes.

Lo que necesitan urgentemente es descanso y relajación profundos. Siempre he tenido una opinión atrevida que no me he atrevido a decir: solo con 3 años de escuela secundaria + 3 años de preparatoria, China ya tiene una gran cantidad de jóvenes que sufrirán dolor crónico por el resto de sus vidas.

Y esto es solo el comienzo, no el final. La mayoría de estos jóvenes enfrentarán mayor presión de vida y trabajo mental o físico más intenso en el futuro. Que su cuerpo aguante hasta los 40 años es realmente extraordinario.