el sueño ha sido una de las cosas más importantes que he estado tratando de arreglar en los últimos años

de lo contrario, estoy saludable, como bien, entreno regularmente, no hay problemas reales allí
y soy genuinamente más productivo por la noche, así que no me importaba quedarme despierto hasta tarde, he funcionado básicamente con eso durante años
pero siempre me pregunté cuánto más podría hacer si lo invirtiera, durmiera más temprano y me levantara más temprano
nunca logré hacerlo a pesar de probar la melatonina, el glicinato de magnesio y los consejos habituales para dormir (cortinas opacas, habitación fría, no comer 4 horas antes, etc.)
luego leí sobre esto de la procrastinación por venganza del sueño, algo común en muchas personas con TDAH, y fue lo primero que realmente tuvo sentido para mí
no te quedas despierto porque quieres más tiempo para relajarte, te quedas despierto porque tu cerebro quemó toda su concentración durante el día en reuniones y decisiones y cambiar entre cosas, y por la noche funciona con las reservas agotadas y trata de recuperar la estimulación que nunca obtuvo
así que tomas tu teléfono a medianoche y empiezas a desplazarte, porque esa es la dopamina fácil que tu cerebro puede captar sin esfuerzo
para mí era más trabajo, llamadas y hablar con mi equipo y eso tuvo mucho sentido
explicó los últimos años mejor que cualquier otra cosa que haya probado
no estoy seguro si esto ayuda a alguien, pero pensé en compartir mi experiencia