Hommes renforçant les reins et augmentant l'endurance : 5 mouvements

1. Allongé sur le dos

Dégagez les méridiens du foie et des reins, complétez l'énergie des reins pour stimuler le yang, détendez les hanches, les deux jambes pleines du corps, allongez-vous naturellement. Pliez les deux jambes, les plantes des pieds face à face.
2. Serrer fermement

C'est une posture traditionnelle de santé, semblable à celle d'un bébé serrant le poing. Bien qu'elle n'entraîne pas directement les muscles, elle a un effet positif sur l'ajustement de l'état général du corps.
3. Squat profond

C'est un exercice de renforcement musculaire complet, principalement pour les muscles de l'avant et de l'arrière des cuisses, tout en renforçant la stabilité du centre et la force des membres inférieurs. Aide à améliorer la stabilité et l'endurance.
4. Soulever les fessiers

Les habitudes de vie comme rester assis longtemps peuvent facilement affecter la circulation sanguine des fessiers. L'exercice de contraction anale peut entraîner les muscles autour de l'anus. Contractez activement, renforcez la force du sphincter, améliorez la circulation, et jouez un rôle dans le renforcement de l'érection.
5. Se mettre sur la pointe des pieds

Ce mouvement, bien que simple, peut, avec une pratique régulière, renforcer la force et l'endurance des mollets, tout en améliorant la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
À titre de référence uniquement, consultez un médecin en cas d'inconfort.