不安を和らげる内容は本質的にすべて心の癒しの言葉であり、マッサージを除けばあまり効果はない。

不安を解消するには、並行して行える2つの方法がある：
1. 心を開き、2000キロカロリー以上の食事と体温を保つ安全な避難所があれば生き延びられることを理解すること
瞑想、書き出し（感情を書き留める）、友人との交流など
2. 自分が直面している問題を分解し、解決できることを実行する