《Deve ou não tomar suplementos, que suplementos tomar e onde comprar melhor?》

Estas três questões têm respostas simples, mas muitas pessoas não sabem:
1、Basicamente, todos devem tomar.
Como os nossos pais acreditavam que "desde que consiga comer três tigelas grandes de arroz" significa saúde, mas agora sabemos que isto não é saudável — é por isso que a esperança média de vida nas zonas rurais é mais curta.
Agora que uma parte de nós começou a perceber, suplementos devem definitivamente ser tomados, é apenas uma questão de decidir o que tomar e como tomar com base na sua situação particular.
2、O que tomar?
Converse diretamente com GPT ou CLAUDE e outras IA, descreva detalhadamente o seu estado físico, idade, peso, alergias e outras informações que acha que elas deveriam saber, depois deixe-as recomendar tipos de suplementos e dê razões.
Se cada IA tiver recomendações diferentes, deixe-as discutir. Se após a discussão ainda não conseguir ser convencido, procure no GOOGLE.
Acredite em mim, isto é muito mais fiável do que ir ao hospital procurar um médico — não é que o médico não entenda, é que com essa pequena taxa de consulta o médico realmente não tem muito a dizer, é apenas o caso de se tiver uma constipação ele o manda injetar, se tiver dor abdominal o manda fazer uma análise de sangue, isto não é culpa dele, é o seu próprio problema de não saber como se examinar melhor.
3、Onde comprar melhor?
Os truques de suplementos são muito numerosos, por exemplo, como sabe se os ingredientes que indicam são puros? Ou se um suplemento sofisticado adiciona muitas ervas medicinais chinesas valiosas, será que funciona? Há armadilhas demais.
Compre diretamente no (website), tente comprar os seus produtos de marca própria, também suportam a China continental, poupando aborrecimentos.
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Tomo mais de 10 suplementos diários e fiz um teste de genoma completo no BGI Genomics, personalização e direcionamento são o essencial, portanto não vou fazer recomendações específicas — isto não é algo apropriado para copiar.
Mas o que é universalmente aplicável:
1、De manhã:
Óleo de Peixe (1500mg EPA+DHA)：
Tem de ser através de certificação profissional e a quantidade também tem de ser suficiente.
D3+K2 (5000IU+120mcg)：
Ossos·Imunidade·Anti-inflamação
Q10 100MG+P 20mg
O motor do coração e do cérebro
2、Ao meio-dia
Zinco (15-30mg) Saúde masculina·Imunidade
3、1 hora antes de dormir
Magnésio (Magnésio de Glicina) (300mg)：Relaxar músculos·Ajudar o sono·Suportar a conversão de D3