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🗓 截止日期： 4 月 15 日
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今天开始戒烟戒酒
保持健康作息，每晚12:30前必须睡觉
后续慢慢调整到11:30前睡觉，且保持睡眠时间大于7小时以上
适当运动，避免做高负荷的运动，如长跑、冲刺跑等