10 个习惯直接省 70% Claude Token，用不完还想降级！

精华在后头 ✌️
1. 别追着改，改原提示词！
别再发“不对，我是说……”这种后续消息。直接点编辑，把第一条提示词改好→重新生成。
旧对话被直接替换，不会叠加历史。
实测：聊天历史减少60%，Token直接砍半。
2. 每15-20条就开新对话
把整个对话让 Claude总结一下，复制总结→新建聊天→粘贴。100+条的超级长对话？动辄250万+ Token，全是重读垃圾。
3. 三个问题一次问，别分开发
别“先总结→再列要点→再想标题”，直接一句：“帮我总结这篇文章、列出核心要点、给出3个爆款标题。”
一次上下文加载 vs 三次，省Token又省时间，答案质量反而更高。
4. recurring 文件扔进 Projects
同一份 PDF、合同、风格指南每次上传都要重新 tokenize。
Projects 里只上传一次，后续永久缓存，不吃额度。做长期项目的同学，这一条就能省几万 Token。
5. 把“人设”永久写进Memory
别每次都“我是营销人、喜欢短句、口语化……”
设置→Memory and User Preferences，一次性写进去，Claude永远记得。
每新聊天省3-5条废话。
6. 没用的功能全关掉
网页搜索，Connectors、Explore模式、Advanced Thinking…… 这些功能即使不用，也每条回复都在偷偷吃Token。
写文案就关搜索，思考不深就关高级模式。
7. 简单任务用 Haiku，省 70%预算
语法检查、脑暴、格式调整、短翻译、改文案 → 全扔给 Haiku。Sonnet 留给正式工作，Opus留给深度思考。
选对模型 = 每天多出50-70%额度。
8. 把工作拆成早中晚三段
Claude 用的是 “滚动5小时窗口”，不是零点重置。
早上刷爆的额度，下午2点就刷新了。
把任务分散，一天能多用2-3倍额度。
9. 避开峰值时段（已于3月26日生效）
工作日美西早8-11点（北京时间晚11点-次日2点）是峰值，扣额度更快。
晚上或周末用，同样的任务能多撑30-50%时间。
10. 打开Extra Usage做安全网
Pro/Max用户设置里开启Overage，额度用完自动按API价格扣费（可设每月上限）。
关键时刻不卡死，不用中断工作。
最后：
刚开始执行这些习惯会觉得麻烦，但养成肌肉记忆后，你会发现我怎么这么久才学会不浪费钱？
我现在已经把 Max 计划降级了，Token还用不完。
最容易的做法还是用 Claude 大神 Bot, 越用越聪明、越用越懂你 👇