🧐إذا اعتبرت جسمك كنظام، فإن جميع عدم راحتك قد تكون نتيجة لـ"خسارة طويلة الأمد في النظام" على مستوى الجسم!

الأساس الذي أؤمن به في الاستثمار هو: رأس المال + البقاء على قيد الحياة، لأنه طالما أنت في السوق فهناك فرصة، ورأس المال في يدك دائمًا يمكن أن يرد الضربة.

ثم نعلم جميعًا حقيقة قاسية: عبر عدة فترات من السوق الصاعدة والهابطة، أكثر ما يمكن أن أعيه هو أن السبب الحقيقي للموت ليس الانفجار المفاجئ، بل تراكم الأخطاء الصغيرة على مدى طويل مما يؤدي إلى تشويه السلوك.

الجسد أيضًا مشابه: كل الأمراض المزمنة، التعب، فقدان السيطرة على المشاعر، تدهور الطاقة، كلها في جوهرها نتيجة لـ"عدم قدرة الخلايا على الحصول على طاقة مستقرة"؛ وهي نتيجة طويلة الأمد لعدم الاستقرار وعدم الصحة.

في الفترة الأخيرة، شاهدت حديثًا مطولًا بين يين يي و脱不花 حول ضرورة اعتبار أجسامنا كـ"نظام". والقدرة الأساسية على الصحة هي جعل الجسم يستمر ويستقر في إنتاج وتوزيع "طاقة جيدة".

إذا كنت تهتم بـ"عدم الانهيار على المدى الطويل"، وليس بالحالة قصيرة الأمد، فإن الكتاب التالي يستحق أن تكرره، وأقدم لكم ترشيحًا خاصًا:

《طاقة جيدة: الصلة المدهشة بين الأيض والصحة اللامحدودة》（Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health）

المؤلف: كاسي مينز (Casey Means) طبيبة وظائف أمريكية، ورائدة أعمال أسست شركة الصحة الرقمية Levels Health.

الرسالة الأساسية التي أراها مهمة جدًا لكل الناس، خاصة أصدقاء دائرة WEB3:

كاسي مينز قامت بشيء مهم جدًا:
حولت مفهوم الصحة من "نموذج المرض-الدواء" إلى "نموذج الطاقة-النظام".

الملخص في الطبقة الأولى: ثلاثة مفاهيم خاطئة تريد تصحيحها حقًا

1️⃣ المنطقة العمياء في الطب الحديث ليست عدم القدرة على علاج المرض، بل "الوصول متأخرًا جدًا"

الأمراض الحادة: الطب الحديث قوي جدًا فيها (العدوى، الإصابات، العمليات الجراحية)

الأمراض المزمنة: تكاد تكون منهارة (السكري، أمراض القلب والأوعية، الزهايمر)

المشكلة ليست في تقدم الطب، بل أن الأمراض المزمنة ليست "حادثة مفاجئة"، بل هي التعبير النهائي عن خلل التمثيل الغذائي طويل الأمد.

التعب، الأرق، مشاكل المشاعر، حب الشباب، السمنة، تقلبات الأنسولين، ليست "مشاكل صغيرة"، بل إشارات مبكرة على أن النظام بدأ ينهار.

2️⃣ أنت "تأكل كثيرًا"، لكن خلاياك "جائعة"

هذه من أكثر الأفكار عكس الحدس، والأهم في الكتاب:
الدهون الزائدة → مقاومة الأنسولين

فشل الأنسولين → الجلوكوز لا يدخل الخلايا

النتيجة: فائض في التغذية + نقص في طاقة الخلايا

المؤلف يطلق على ذلك: طاقة سيئة (Bad Energy)

والجوهر الصحي هو: أن تصل الطاقة، بالطريقة الصحيحة، في الوقت الصحيح، إلى الخلايا الصحيحة.

3️⃣ عدم الراحة في الجسم = إنذار النظام، وليس "تحملها فقط"

هناك جملة مهمة جدًا في الكتاب (لكنها مهمة جدًا):

كل عدم راحة في الجسم، هو "غير طبيعي".

التعب ليس الحالة الطبيعية
فقدان السيطرة على المشاعر ليس شخصية
الزيادة في الوزن ليست حتمية في منتصف العمر
الأرق ليس مشكلة حظ

كلها إشارات من النظام، فقط اعتدنا على تجاهلها.

الملخص في الطبقة الثانية: قدمت مجموعة من الأفكار حول "الأيض كنظام تشغيل"

1️⃣ الصحة ≠ مؤشرات جيدة، بل "قابلية الملاحظة البيولوجية"

أدخلت مفهومًا "مهندسياً" جدًا:

Biological Observability（القابلية للملاحظة البيولوجية）

مثل قيادة الطائرة:
لا تعتمد على "الشعور" في الطيران
بل على لوحة القيادة لضبط الاتجاه في الوقت الحقيقي

المؤشرات الأساسية تشمل:
سكر الدم الصائم
ثلاثي الجليسريد / HDL
محيط الخصر
ضغط الدم
الأنسولين الصائم (مهم جدًا)

مراقبة سكر الدم المستمرة (CGM) ليست للتحكم، بل لفهم نفسك.

2️⃣ الطعام ليس سعرات حرارية، بل "مدخلات معلومات"

هذه أعلى مستوى في علم التغذية في الكتاب:

ما تأكله ليس فقط طاقة، بل هو كتابة رمز لجسدك.

الطعام يغير:
الهرمونات
نواقل الأعصاب
العضيات (الميتوكوندريا)
تعبير الجينات
إعادة تشكيل ميكروبيوم الأمعاء

لذا، المشكلة التي يعارضها ليست "ماذا تأكل"، بل:
ما الإشارات التي ترسلها لجسدك يوميًا؟

لذا، قدم مبدأين بسيطين جدًا وقويين:
كن شاملًا، لا تفرط
كن مستقرًا، لا تتقلب (خصوصًا مستوى السكر في الدم)

3️⃣ كل أنماط الحياة، جوهرها تحسين "منحنى الطاقة"

سواء:
التمارين (خصوصًا NEAT + الأيروبيك + المقاومة)
النوم (إيقاع النهار والليل)
الشمس
التعرض للبرد والحرارة
إدارة الضغط
الاتصال الاجتماعي

الجوهر ليس "تقنيات العناية بالصحة"، بل تحسين كفاءة واستقرار إنتاج الطاقة.

الارتقاء النهائي: ما تريد قوله حقًا في هذا الكتاب، ليس فقط الصحة

إذا عزلت هذا الكتاب بمستوى أعلى، فهو يتحدث عن منطق أساسي جدًا:

1️⃣ كل الانهيارات طويلة الأمد تأتي من "اختلال مزمن في النظام"

سواء:
الجسد
الروح
العمل
الثروة
العلاقات

الموت الحقيقي ليس من فشل كبير مرة واحدة، بل من انحرافات صغيرة طويلة الأمد لم يتم تصحيحها.

2️⃣ القدرة العليا ليست في السيطرة على النتائج، بل في زيادة "القابلية للملاحظة"

مرئي → يمكن التعديل: لذلك دائمًا أوصي باستخدام أدوات التصور مثل OURA أو Whoop.

الإحساس البطيء → حتمًا ستفوت النافذة: يمكن التصحيح الآن، لكن ليس دائمًا فعالًا على الفور، ويحتاج إلى استمرارية.

الجسد هكذا، والحياة أيضًا.

3️⃣ "الصحة اللامحدودة" الحقيقية ليست في الحد الأقصى، بل في الاستقرار

قيم هذا الكتاب ناضجة جدًا:

ليس السعي للوصول إلى قمة الأداء، بل السعي لـ"عدم الانهيار طويل الأمد":

وهذا مشابه لاستثمارنا، ليس السعي وراء أرباح مفاجئة، بل البقاء طويلًا في السوق، وعدم الانهيار فجأة.

طاقة مستقرة
إيقاع مستقر
مدخلات مستقرة
تعافي مستقر

هذه هي الحالة الحياتية المستدامة.

ختامًا بكلمة أكثر "ارتقاءً":

الاستثمار ليس ثروة بين ليلة وضحاها، بل بناء نظام استثمار خاص بك، يجعلك في حالة نفسية وتدفق نقدي جيد، وتبقى في السوق طويلًا.

وبالمثل، الصحة ليست مقاومة المرض، بل الحفاظ على النظام في حالة "طاقة قابلة للوصول، إشارات واضحة، ردود فعل سريعة".

وأعتقد شخصيًا، إذا كنت تؤمن أن "قل الأخطاء، وعيش حياة طويلة" هو نوع من القدرات العليا، فإن كتاب "طاقة جيدة: الصلة المدهشة بين الأيض والصحة اللامحدودة" يستحق أن تضعه في حيز استيعابك على المدى الطويل.